セクシーフィットネス・ユウジさんの「シックスパックビルダー」
内容がわかりやすく、取り組みやすいと評判みたい。
腹筋運動は
・何をやるか？
・正しいフォームでやるか？
・どういう順序でやるか？
・1週間を通してどうプログラムを組むか？
を考えることで、結果はかなり変わってきます。
シックスパックを作るために必要なのは、
1日10分と1日２分の選び抜かれたエクササイズを交互に行うだけ！
腹筋にとって最も効果的に働きかける方法を考えたプログラムっていうのは、
本当なんだよね。
気になるけど、かなり迷ってます。私に使いこなせるか…
腹筋は3方向からトレーニングすべきなのです。
腹筋の上の部分、下の部分、横の腹筋と3つのエクササイズを1日で行い、
3方向から鍛えることによって前面の６パックはもちろん、
サイドの腹斜筋による腹筋の斜めラインも作り上げます。
3方向からのエクササイズを行うのに必要なのは１日10分。
例えば「月・水・金」と」行います。
初めから終わりから全部で10分です。
そして「日・火・木・土」は2分だけ。
10分と2分を日ごとに交互に行っていくだけ
ブログの評価を信じて、試してみるかな＾＾
